:trophy:پشت بازو دمبل خم «کیک بک»
.
:muscle:عضله درگیر: سه سر بازو.
.
:star2:اکثرا این حرکت رو ،حتی تک دست اشتباه اجرا میکنن ، آرنج رو دقت کنید .آرنج به پایین حرکت میکند و قسمت آرنج به بالا ثابت هست.
با وزنه سنگین اجرای حرکت همیشه در دامنه نادرست انجام میگیره.
.
:gem:نکته امروز« آموزش عمومی بدنسازی»
.
:sunny:پست قبلی توضیح دادیم که برای خروج از غلظت خون ،بدنسازان حتما باید تمرینات هوازی انجام بدند.اما همونطور که میدونین بسیاری از بدنسازان تو دوره حجم ،هوازی خیلی کم انجام میدند و یا اصلا انجام نمیدند .
برای این دسته از افراد راه دومی هم هست و اون حجامت یا رگ زنی هست که به خروج از غلظت خون بالا کمک زیادی میکنه.
.
:star2:از مزایای حجامت نسبت به تمرینات هوازی ،تحریک بیشتر مغز استخوان برای ساخت سلول های قرمز هست که این میتونه فرد رو در دراز مدت از ببماری مثل ،آنمی یا کم خونی های ناشی از فقر تحریکات مغز و استخوان کمک کنه.
.
:star2:اما گفتیم که هر چقدر فرد حجم عضلات بالایی داشته باشه ،( مثل فیل هیث )خب طبیعتا نیاز به اکسیژن عضله هم بیشتر میشه،نیاز به اکسیژن عضله بیشتر یعنی تولید گلبول های قرمز خونی بیشتر و نهایت غلظت خون بالا حالا اگر مثلا فیل هیث حجامت کنه ، چون حجم زیادی از گلبول های قرمزش رو از طریق حجامت گرفتن خارج میشه، عضلاتش با کمبود اکسیژن مواجه میشه و باعث سرگیجه و تنگی نفس خواهد شد.
.
:star2:ولی با ورزش هوازی که گفتیم راهی برای خروج از غلظت خون بالا هست عملا ما مثل حجامت کاری به افزایش یا کاهش گلبول های قرمز نداریم ،فقط حجم پلاسما یا مایع خون رو بیشتر میکنیم و به این شکل تعادل بین فاکتورهای خونی برقرار میشه.
.
:crown:جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی به تلگرام یا واتس آپ پی ام بدین.
لینک کانال تلگرام

ک دارد. نقشه راه دارد. اولویت ها دارد. در پی یارگیری است. زمین
اینها درسته میگن هشتاد سه ملیون ایرانی ولی باور کنید فقط برای هفده ملیون نفر قلبشان می تپه
سلیم،
Hmb
بی لیرم اما ایستیرم گورئم جوابلاری نمنه دی
ددی سوزلروی اشیده بیلر
تامام
Hmb
محمدرضا کیانفر
گوش کردن به شروط شما مایه ی افتخاره ولی کسی قولی به شما نمی تونه بده چون کسی کاره ای نیست، اختیاراتی نداره، همه ی اختیارات به د
ممنون از این محبت.
ما همه تک تکمون مسئولیم برای زندگی بهتر
اگر شما گوش بدهید و به عنوان یک ایرانی.شروط ما رو قبول کنید .ما یک نفر به سمت آزادی جلو هستیم:rose::rose::rose::rose:
محمدرضا کیانفر
HAMID.HAGVERDI
Audio
تشکر از توضیحات و اظهار نظرتون
به نظر من
هیچکدام از هموطنان در چهارچوب دیکتاتوری جمهوری اسلامی به هدفها و خواسته ها و حقوقشون نمی رسند،
برای برکنار کردن جمهوری اسلامی نیاز به آزادی بیان داریم
که بدون اتحاد رسیدن به آزادی بیان غیرممکنه
Hmb
محمدرضا کیانفر
گوش کردن به شروط شما مایه ی افتخاره ولی کسی قولی به شما نمی تونه بده چون کسی کاره ای نیست، اختیاراتی نداره، همه ی اختیارات به د
حتی برای تشکیل اون مجلس موسسان ما شروطی داریم

یعنی تشکیل مجلس موسسان رو ما قائل به آن شروط می دانیم
HAMID.HAGVERDI
محمدرضا کیانفر
تشکر از توضیحات و اظهار نظرتون به نظر من هیچکدام از هموطنان در چهارچوب دیکتاتوری جمهوری اسلامی به هدفها و خواسته ها و حقوقشون

کارگردان معروف ژاپنی: پیشرفت جوامع ارز‌ش‌های سنتی را از بین می‌برد

جو اوداگیری، هنرپیشه و کارگردان سرشناس ژاپنی با تاکید بر اهمیت حفظ ارزش‌های سنتی و کهن یک جامعه گفت متاسفانه این ارزش‌ها با توسعه و پیشرفت جوامع به تدریج به فراموشی سپرده می شوند.

 

آنتالیا/ شاهین دمیر/ خبرگزاری آناتولی

جو اوداگیری، هنرپیشه و کارگردان سرشناس ژاپن که با فیلم «آن‌ها می گویند هیچ چیز مانند قبل نمی‌ماند» در بخش آثار بلند پنجاه و ششمین جشنواره بین‌المللی فیلم پرتقال طلایی آنتالیا شرکت کرده است، در گفت‌وگو با خبرنگار آناتولی گفت: شاید توسعه و پیشرفت یک جامعه و تمدن به نفع انسان‌ها دیده شود، اما گاها این پیشرفت موجب نابودی تدریجی برخی ارزش‌های سنتی و کهن آن جامعه نیز می شود.

اوداگیری که در سال 2009 ساخت اولین فیلم بلند سینمایی را تجربه کرده بود، در ارتباط با فیلم جدید خود گفت: این فیلم حکایت مردی که 150 سال پیش مردم روستایی را از طریق قایق پارویی‌اش به مرکز شهر منتقل می‌کرده را به روی پروده می‌برد. او پس از احداث پلی بین روستا و شهر به تدریج کار خود را از دست‌ می دهد. در این جا نیز شاهد روند نابودی برخی از ارزش‌های سنتی و کهن یک جامعه می شویم.

این کارگردان 43 ساله همچنین در این زمینه گفت: این فیلم با بودجه ای محدود در طول 45 روز در ژاپن فیلمبرداری شد. من اصولا کارهای پیچیده تر را ساده کرده و سپس اجرا می کنم، این فیلم در همین روال ساخته شد.

وی که پیشتر در بیش از 90 فیلم سینمایی و سریال به عنوان بازیگر نقش ایفا کرده است، در ارتباط با مقایسه سختی‌های بازیگری و کارگردانی گفت: بازیگر تنها بر روی یک چیز و آن هم ایفای نقشش تمرکز دارد، در حالی که کارگردان باید تمام وجوه یک اثر را دنبال کند. به همین دلیل کارگردانی کار پرمشقتی است.

اوداگیری همچنین در مورد فعالیت‌های موسیقی‌اش گفت: نواختن آلات موسیقی را بسیار دوست دارم. وقتی ایده ای به ذهنم می رسد آغاز به ساخت موسیقی می کنم. این کار را صرفا برای خودم انجام می دهم و هیج انتظار درآمد مادی از آن ندارم.

این کارگردان ژاپنی در مورد نخستین حضور خود در ترکیه و دیدگاهش در مورد مردم کشور گفت: مردم ترکیه بسیار مهربان و خوشحال هستند. آنچه که من دیدم خوردن قهوه را جدا دوست دارند. در این جا نیز از من به خوبی میزبانی می کنند.

فیلم «آن‌ها می گویند هیچ چیز مانند قبل نمی‌ماند» به کارگردانی اوداگیری به همراه 9 فیلم دیگر از جمله «قصر شیرین» اثر رضا میرکریمی کارگردان ایرانی در بخش فیلم‌های بلند بین‌المللی پنجاه و ششمین جشنواره بین‌المللی فیلم پرتقال طلایی آنتالیا رقابت می کند.

بوگوتا/ دانیل سالگار آنتولینز/ خبرگزاری آناتولی

خوان گوایدو، رئیس مجلس ملی ونزوئلا در تاریخ 23 ژانویه با استناد به مواد 233، 333 و 350 قانون اساسی این کشور خود را "رئیس جمهور موقت" اعلام و نیکولاس مادورو را به "اخاذی" متهم کرده و رهبری استراتژی اتمام دوران زمامداری مادورو را برعهده گرفت.

اگرچه طرح جدید مخالفان ونزوئلا، متحدان بزرگ را گردهم آورده و مورد توجه رسانه های جهانی قرار گرفت، اما همچنان نتایج رضایت‌بخشی نداشته است.

بخش نخست این استراتژی "مبارزه برای کسب حمایت بین المللی" است. گوایدو دستکم توسط 50 کشور به عنوان رئیس جمهور موقت ونزوئلا به رسمیت شناخته شد. این در حالی است که این تعداد با توجه به 193 عضو سازمان ملل متحد یک اکثریت نیست. روسیه و چین هنوز از گوایدو حمایت نمی کنند. رهبر جوان مخالفان ونزوئلا اگرچه کشورهای غربی در کنارش هستند، اما راهی طولانی برای غیرمشروع اعلام کردن مادورو در صحنه جهانی در پیش رو دارد.

صرف نظر از موفقیت جهانی، گوایدو و مادورو در کشورشان با مشکل قدرت و مشروعیت مواجه هستند. چهار رکن اساسی دولت ونزوئلا، گوایدو را به عنوان رئیس جمهور موقت نمی شناسد؛ نه دستگاه اجرایی، نه قضایی، نه نهاد انتخاباتی و شهروندان و نه نیروهای مسلح.